凯格尔运动 v2.4.7

凯格尔运动是一款专为盆底肌（PC肌）设计的训练助手，是您的口袋盆底肌训练伴侣，让您随时开始运动课程。软件根据不同的用户群体，制定了多种训练计划，不仅适合瑜伽爱好者，还提供了真人视频演示和详细的锻炼动作讲解，让您可以轻松掌握正确的运动方法。

凯格尔运动软件怎么样？

1、专属计划：我们为不同人群定制了不同的训练计划。

2、真人跟练：通过真人视频演示，详细的动作讲解，帮助您学会正确运动。

3、新手视频教程：收集了关于呼吸、发力技巧等常见问题，并以视频形式展示教学内容。

4、定时提醒：可自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒您，确保持续训练。

5、每日记录：填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助产褥期恢复。

体重：每天记录体重变化，上传照片直观感受自我改变。

腹直肌：采用正确方式测量腹直肌分离情况，给出有效修复建议。

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等全方位记录身材数据！

月经记录：简单易懂的经期记录，包括经期提示、月经预测、排卵期标注等功能。

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让您更了解自己的肌力变化。

喝水记录，产后食谱查询等新功能即将推出。

凯格尔运动app如何使用？

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划。

2、按照向导指引一步步完成评估。

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前的评估结果为您推荐相关课程。

4、接下来开通课程，按照课程指引进行训练即可。

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动又称为骨盆运动，常用于治疗阴道脱垂及预防子宫脱垂，对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定疗效。具体做法如下：

1、平卧位、双腿屈膝收缩臀部肌肉向上提肛。

2、紧闭尿道、阴道及肛门。

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，初学者每组做10次，每天3组，熟练后可增至25次/组。

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，重复5-10秒一次。

5、运动时正常呼吸，保证身体其他部位放松。

凯格尔运动软件好用吗？

1、指导完善：训练帮助系列动画，助您轻松掌握训练技巧，达到标准动作。

2、轻松有趣：真人视频动作指导，女神声效体验，打破单调沉闷的训练方式。

3、课程丰富：三大阶段，近百站训练课程，由易到难，帮助您循序渐进坚持锻炼。

4、数据统计：强大的训练记录功能，帮助您及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升。

更新日志

版本更新说明：

1. 新增会员免费升级活动。

2. 优化运营活动弹窗，丰富产品样式。